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这些廉价养生蔬菜 你知道多少

发布时间:2024-03-12 15:37 编辑:fsxoyo 所属栏目:健康科普 阅读:加载中...
导读不是所有好的东西都是高标价的,在生活中就有那么些既廉价又很养生的食物,只是你还未去发现而已,这些廉价又养生的蔬菜,你知道多少呢?1、菠菜预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。2、玉米和玉米须降血压。玉米须有利尿作用,帮助

不是所有好的东西都是高标价的,在生活中就有那么些既廉价又很养生的食物,只是你还未去发现而已,这些廉价又养生的蔬菜,你知道多少呢?

1、菠菜

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。

吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。

2、玉米和玉米须

降血压。玉米须有利尿作用,帮助稳定血压。

吃法:玉米洗净加水,煮成粥,玉米须煮水当茶喝。

3、薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。

吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。

4、海带

预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维,可加速胆固醇排出体外,还能预防动脉硬化。

吃法:海带本身含钠,吃时少加调味料。

5、黑芝麻

防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸,可以维持血管弹性,预防动脉粥状硬化。

法:嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里,必须要咬碎壳才有效。

6、黄豆

标签:养生 蔬菜 
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