孩子补锌吃什么好呢？

锌是人体生长发育必须的微量元素之一，特别是处于生长发育期的婴幼儿、儿童，如果锌缺乏会表现出一些异常症状。缺锌的宝宝容易挑食、厌食、甚至有异食癖；缺锌的宝宝身体的免疫力下降，平时比较容易感冒，到了流感流行季节几乎每次流感都会被感染。儿童缺锌未及时有效治疗，长期发展头发稀疏黄色，无光泽，指甲有白点、肉刺表现，缺锌儿童生长迟缓，与同龄人相比身高、体重明显低。学龄期的孩子注意力不集中，上课容易疏忽，学习成绩明显下降。

如何给孩子补锌？日常生活中吃什么好？

首先，食疗要改变餐桌上的饮食结构，这是最经济、最绿色的补锌方法。多给孩子吃富含锌的

食物，含锌高的食物主要包括海产品如鲜牡蛎、大虾，肉类如牛肉、羊肉，动物内脏如猪肝、羊肝，坚果类如碧根果、巴旦木等等。此外，一些植物食品还含有粗粮、大豆、白菜、萝卜、土豆、胡萝卜、南瓜等锌元素。锌的吸收较大程度上依赖于铁、钙、磷的存在，所以让孩子广泛摄取多种食物，不挑食、不偏食是很重要的。

其次，根据儿童缺锌症状，重视服用营养制剂，现在补充锌的药物制剂有无机锌，如硫酸锌的有机锌，如葡萄糖酸锌、乳酸锌的生物锌。大多数情况下，有机锌也可以同时选择葡萄糖钙锌口服液，同时补充钙和锌，更好地满足婴儿的生长发育需求。此外，还需要服用维生素C咀嚼片来促进锌的吸收和利用。