想要美白应该吃什么？ 哪些蔬菜具有美白效果？

美白是广大爱美女性共同的愿望，在炎热且阳光猛烈的夏季，要想做到美白似乎有些困难，夏季美白女性除了要注意防晒以外，还可以多吃一些有美白效果的食物。那么，哪些蔬菜具有美白效果呢？下面就来一起看看吧！

豌豆

在《本草纲目》的记载中，吃豌豆可以去除脸上的黑点，使肤色更加明亮。豌豆富含

维生素a原，我们吃豌豆时，它在我们的身体中变成维生素a，维生素a对人体有滋润的效果，吃豌豆可以去除浮肿，很多人熬夜和放射线眼睛周围的细纹也开始消失。

土豆

土豆里面富含维生素B，以及一些微量元素和蛋白质、淀粉等等，常吃土豆有抗衰老的效果，可以有效帮助人体排毒，土豆里面的维生素C能够让我们的肌肤美白，如果是便秘的人，多吃土豆可以润肠，所以这是一个对女性来说非常好的蔬菜。

萝卜

很多人认为萝卜很清爽，其实不仅好吃，营养价值也很高，促进消化，加快胃肠蠕动，富含维生素c，对皮肤有美白的效果，还能抑制黑色素，所以经常吃萝卜的人，皮肤越来越白

黄瓜

黄瓜也是很多人喜欢吃的熟悉蔬菜，其营养价值也很高，有丰富的维生素、钙、磷、铁等，可以清洁美白皮肤，防止雀斑的生成，是美好产品。