胃痛的保健

胃痛可通过调整饮食、规律作息、适度运动、情绪管理和药物辅助等方式进行保健。胃痛可能与饮食不当、胃肠疾病、精神压力等因素有关，需结合具体原因采取针对性措施。

1、调整饮食

避免辛辣刺激、生冷油腻食物，减少浓茶、咖啡、酒精摄入。选择易消化的食物如小米粥、山药、南瓜等，少量多餐，细嚼慢咽。胃酸过多者可适量食用苏打饼干中和胃酸，胃寒者可用生姜红糖水暖胃。

2、规律作息

保持每日固定进食时间，避免暴饮暴食或空腹过久。饭后1小时内不宜平卧，睡前3小时停止进食。保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜导致胃肠功能紊乱。

3、适度运动

选择散步、太极拳等低强度运动，促进胃肠蠕动。餐后30分钟进行15-20分钟步行，避免剧烈运动引起胃部震荡。可配合腹部按摩，以肚脐为中心顺时针轻柔按压。

4、情绪管理

长期焦虑紧张会通过脑肠轴影响胃酸分泌，诱发功能性消化不良。可通过深呼吸、冥想、音乐疗法缓解压力，必要时寻求专业心理疏导。

5、药物辅助

胃黏膜保护剂如铝碳酸镁咀嚼片可中和胃酸，促胃肠动力药如多潘立酮片改善消化不良，H2受体阻滞剂如法莫替丁片抑制胃酸分泌。中药如气滞胃痛颗粒、温胃舒胶囊等需辨证使用。

日常可饮用蒲公英茶、大麦茶等养胃饮品，避免过度依赖止痛药掩盖病情。若胃痛持续超过1周、伴随呕血黑便、体重下降等症状，建议及时进行胃镜检查。记录饮食与疼痛关联性有助于医生诊断，胃病患者应每年复查胃镜监测病情变化。