怀孕36周的注意事项
怀孕36周属于孕晚期,孕妇需重点关注胎动监测、产前检查、饮食营养、身体护理及分娩准备等事项。孕晚期可能出现宫缩频繁、下肢水肿、睡眠障碍等情况,需通过定期产检、适度活动、均衡饮食等方式科学应对。

1、胎动监测
每日固定时间记录胎动次数,正常情况每小时胎动3-5次。若12小时内胎动少于20次或突然减少50%以上,可能提示胎儿窘迫,需立即就医。可使用胎心监护仪辅助监测,但不可替代医疗检查。胎动异常可能与胎盘功能减退、脐带绕颈等因素有关,表现为胎动减弱伴胎心率异常。
2、产前检查
每周需进行胎心监护、尿常规及血压测量,评估妊娠期高血压疾病风险。B超检查可观察羊水量、胎盘成熟度及胎位情况。若发现臀位或横位,可在医生指导下尝试膝胸卧位矫正。产前筛查还包括GBS感染检测,阳性者分娩时需抗生素预防新生儿感染。
3、饮食营养
每日增加优质蛋白摄入至85克,优选鱼肉、禽蛋及豆制品。控制精制糖摄入以防妊娠期糖尿病,主食可替换为糙米、燕麦等全谷物。补充含铁食物如动物肝脏、菠菜,搭配维生素C促进吸收。限制钠盐摄入在5克以内,缓解下肢水肿症状。

4、身体护理
使用托腹带缓解腰部压力,侧卧时用孕妇枕支撑腹部。每日温水清洗会阴部,避免使用碱性洗剂。出现假性宫缩时可通过深呼吸缓解,真宫缩表现为规律性疼痛且逐渐加强。乳房护理可用温水热敷后涂抹羊脂膏,为哺乳做准备。
5、分娩准备
提前打包待产包,包含产妇卫生巾、吸管杯及新生儿衣物。熟悉分娩征兆如见红、破水或规律宫缩,破水后需平卧就医。学习拉玛泽呼吸法减轻产痛,与医生沟通分娩镇痛方案。确定医院路线及紧急联系人,做好突发情况应对预案。

孕晚期需保持每日30分钟低强度运动如孕妇瑜伽或散步,避免久站久坐。睡眠时采用左侧卧位改善胎盘供血,使用多个枕头支撑腰背部。出现持续头痛、视物模糊或阴道流血等危险症状时须急诊处理。保持情绪稳定,可通过冥想、音乐疗法缓解产前焦虑,家人应给予充分心理支持。定期进行会阴按摩可降低撕裂风险,但需在专业人员指导下操作。
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