慢性浅表性胃炎平时要注意什么

慢性浅表性胃炎患者平时需注意调整饮食结构、规律作息、控制情绪压力、避免刺激因素、定期复查胃镜等。慢性浅表性胃炎是胃黏膜浅层炎症，主要表现为上腹隐痛、反酸、嗳气等症状，多数与幽门螺杆菌感染、长期服用非甾体抗炎药、不良饮食习惯等因素有关。

1、调整饮食结构

选择易消化、低脂低纤维食物，如小米粥、山药泥、嫩豆腐等，每日分5-6次少量进食。避免油炸食品、辛辣调料、浓茶咖啡等刺激性食物。烹饪方式以蒸煮炖为主，食物温度控制在40-50摄氏度为宜。合并反酸症状时，餐后2小时内不宜平卧。

2、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。进餐时间固定，两餐间隔不超过4小时。餐后30分钟可进行散步等轻度活动，促进胃肠蠕动。避免睡前3小时进食，夜间胃酸分泌高峰期保持半卧位休息。

3、控制情绪压力

长期焦虑紧张会通过脑肠轴加重胃黏膜炎症。可通过正念冥想、腹式呼吸训练等方式减压，每日进行15-20分钟。避免在情绪激动时进食，必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗。

4、避免刺激因素

严格戒烟限酒，烟草中的尼古丁会抑制胃黏膜修复。慎用阿司匹林肠溶片、布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药，必须使用时需配合雷贝拉唑钠肠溶片等胃黏膜保护剂。注意饮食卫生，避免幽门螺杆菌重复感染。

5、定期复查胃镜

无症状患者每1-2年复查胃镜，伴有肠化生或不典型增生者每6-12个月复查。出现呕血、黑便、体重骤降等报警症状时需立即就诊。可配合碳13呼气试验监测幽门螺杆菌感染状态。

慢性浅表性胃炎患者应建立饮食日记记录症状触发食物，冬季注意胃部保暖，避免腹部受凉。适当补充复合维生素B片和锌硒元素有助于黏膜修复，但需在医生指导下使用。合并贫血时可增加瘦肉、动物肝脏等富含血红素铁的食物摄入，必要时配合琥珀酸亚铁片治疗。保持适度运动如八段锦、太极拳等，可改善胃肠血液循环。