跑步时脚踝疼但走路又不痛怎么回事

跑步时脚踝疼但走路不痛可能与足踝过度使用、肌腱炎、踝关节不稳、应力性骨折或骨关节炎等因素有关。建议减少跑步强度，及时就医明确诊断。

1、足踝过度使用

跑步时反复冲击可能导致足踝周围软组织疲劳性损伤。表现为跑步中后期出现钝痛，休息后缓解。可通过冰敷、穿戴护踝、调整跑姿缓解，必要时暂停跑步1-2周。

2、肌腱炎

跟腱或腓骨肌腱炎症常见于突然增加跑量的人群。疼痛多位于脚踝后侧或外侧，晨起僵硬明显。建议使用跟腱保护垫，配合超声波治疗，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶局部涂抹。

3、踝关节不稳

既往踝扭伤未完全恢复者易出现韧带松弛。跑步时踝关节晃动会引发疼痛，可能伴随弹响感。需进行平衡训练增强稳定性，严重者需佩戴功能性护具。

4、应力性骨折

胫骨或距骨应力性骨折在跑步爱好者中多见。疼痛呈进行性加重，夜间明显，按压特定部位可诱发。需立即停止跑步4-6周，确诊后可能需石膏固定。

5、骨关节炎

中老年跑者可能出现踝关节软骨磨损。疼痛伴随关节肿胀和活动受限，X线可见关节间隙变窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊，配合关节腔注射治疗。

建议跑步前充分热身，选择缓冲性好的跑鞋，避免坚硬路面训练。疼痛持续超过3天或出现肿胀时应尽早就医，通过核磁共振或CT检查明确损伤程度。恢复期可进行游泳、骑自行车等非负重运动维持体能，逐步恢复跑步时需遵循10%增量原则。