耳鸣耳聋自我按摩办法是什么

耳鸣耳聋可通过按摩耳门穴、听宫穴、翳风穴、风池穴及鸣天鼓手法缓解。耳鸣耳聋可能与气血不足、肾精亏虚、外感风邪、肝胆火旺及耳部经络阻塞等因素有关。

1、耳门穴：

位于耳屏上切迹前方凹陷处，用拇指指腹顺时针按压3分钟，可疏通耳部气血。长期耳鸣伴听力下降者多因耳部微循环障碍，按摩时配合深呼吸效果更佳。

2、听宫穴：

在耳屏正中前凹陷处，食指指腹点揉能改善内耳供血。突发性耳聋早期按摩此穴可辅助恢复毛细胞功能，按压时有酸胀感属正常反应。

3、翳风穴：

耳垂后乳突与下颌角间的凹陷处，中指按压可缓解神经性耳鸣。风邪侵袭引起的耳闷胀感，每日按摩两次能促进淋巴回流。

4、风池穴：

枕骨下斜方肌外侧凹陷中，拇指与食指捏拿可清泻肝胆之火。高血压导致的搏动性耳鸣，配合颈部放松效果显著。

5、鸣天鼓：

双手掌心紧压耳廓后突然放开，反复30次能鼓动耳膜。老年性耳聋患者晨起练习可增强听觉中枢敏感性，操作时需避免用力过猛。

日常可多食黑芝麻、核桃等补肾食物，避免长时间佩戴耳机。练习八段锦「摇头摆尾去心火」动作可调节自主神经功能，睡前用40℃温水泡脚促进血液循环。持续耳鸣超过两周或伴有眩晕需及时就医，突发性耳聋黄金治疗期为发病72小时内。