脚原来扭伤了旧伤复发怎么办

脚踝旧伤复发可通过休息制动、冷热敷交替、弹性绷带固定、药物治疗及康复训练等方式缓解。旧伤复发通常由韧带松弛、关节稳定性差、过度疲劳、受寒刺激或二次损伤等原因引起。

1、休息制动：

急性期需立即停止活动，避免患肢承重。使用拐杖辅助行走可减少踝关节压力，建议保持足部抬高15-20厘米以促进静脉回流。持续制动时间通常需要2-3周，严重者需佩戴步行靴固定。

2、冷热敷交替：

肿胀初期48小时内每2小时冰敷15分钟，防止毛细血管继续出血。72小时后改用热敷促进血肿吸收，每日3次配合红外线理疗效果更佳。注意冰袋需用毛巾包裹避免冻伤皮肤。

3、弹性绷带固定：

采用8字形缠绕法加压包扎，压力需均匀分布避免局部过紧。绷带应覆盖足弓至小腿中段，白天活动时佩戴，夜间可拆除。合并外侧韧带损伤者可搭配护踝支具增强稳定性。

4、药物治疗：

急性疼痛可选用双氯芬酸钠凝胶局部外用，口服塞来昔布胶囊缓解炎症反应。慢性期关节僵硬者可尝试硫酸氨基葡萄糖营养软骨。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行调整剂量。

5、康复训练：

肿胀消退后开始踝泵运动预防粘连，逐步加入平衡垫训练增强本体感觉。伤后4周可进行提踵练习恢复腓肠肌力量，推荐水中步行训练减少关节负荷。训练强度以不诱发疼痛为度。

日常应选择鞋帮较高的运动鞋保护踝关节，避免在湿滑路面快跑急转。饮食注意补充维生素C促进结缔组织修复，适量增加深海鱼类摄入有助于减轻慢性炎症。每周3次游泳或骑自行车等低冲击运动可增强下肢肌力，睡眠时使用记忆棉护踝枕保持关节中立位。若反复出现关节错位感或持续肿胀超过两周，需及时排查距骨软骨损伤等器质性病变。