闪着腰了一弯腰就疼怎么回事
闪着腰了一弯腰就疼可能由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、韧带损伤、骨质疏松等原因引起,可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、康复训练、手术干预等方式治疗。

1、肌肉拉伤:
腰部肌肉突然过度牵拉可能导致肌纤维撕裂,常见于搬重物姿势不当或快速扭转动作。疼痛多集中于受伤肌肉区域,弯腰时牵拉受损组织加剧痛感。急性期需立即停止活动,局部冷敷48小时减轻肿胀,后期可通过热敷促进血液循环。
2、腰椎小关节紊乱:
腰椎后方的关节突关节因外力发生错位或滑膜嵌顿,可能伴随关节囊水肿。疼痛呈尖锐刺痛且活动受限,特定体位可能触发剧痛。手法复位需由专业医师操作,配合超短波等物理治疗消除炎症,急性期建议佩戴腰围保护。
3、椎间盘突出:

椎间盘纤维环破裂导致髓核压迫神经根,可能与长期劳损或急性外伤有关。疼痛可放射至臀部或下肢,咳嗽时症状加重。轻度突出可通过甘露醇脱水减轻神经水肿,严重者需考虑椎间孔镜髓核摘除术。
4、韧带损伤:
棘上韧带或棘间韧带因突然拉伸出现部分断裂,常见于腰部过度前屈动作。疼痛点位于脊柱正中线,按压时痛感明显。需避免弯腰动作,使用非甾体抗炎药缓解疼痛,慢性损伤者可进行超声波治疗促进修复。
5、骨质疏松:
椎体骨量降低导致微骨折风险增加,轻微外力即可引发疼痛。多见于绝经后女性或长期缺钙人群,疼痛呈持续性且夜间加重。需进行骨密度检测确诊,基础治疗包括钙剂与维生素D补充,严重者需使用唑来膦酸抑制骨吸收。

急性期建议卧硬板床休息1-3天,采取侧卧位减轻椎间盘压力。恢复期可进行五点支撑法锻炼腰背肌,每日3组每组10次。饮食注意补充蛋白质促进组织修复,多食用牛奶、鱼肉等高钙食物。避免提重物及突然转体动作,久坐时使用腰垫保持腰椎生理曲度。若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就医排查器质性病变。
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