耳朵里总有嗡嗡声怎么回事

耳朵里持续出现嗡嗡声可能是耳鸣的表现，常见原因包括噪音暴露、耳部疾病或全身性疾病，需根据具体原因采取药物、物理治疗或生活方式调整。

1. 噪音暴露是耳鸣最常见诱因。长期处于85分贝以上环境（如工地、酒吧）会损伤耳蜗毛细胞，建议佩戴降噪耳塞，每日使用耳机不超过60分钟且音量低于60%。突发强噪音后出现耳鸣需48小时内就医，可能需注射糖皮质激素减轻内耳水肿。

2. 耳部疾病占耳鸣病例的35%。耵聍栓塞可用3%碳酸氢钠溶液软化后冲洗；中耳炎需氧氟沙星滴耳液配合口服头孢克肟；梅尼埃病则需限盐饮食（每日钠摄入10mIU/L时，左甲状腺素钠替代治疗可缓解耳鸣。

4. 心理因素影响约20%慢性耳鸣患者。认知行为疗法通过6-8周训练改变对耳鸣的负面认知，正念冥想每天练习20分钟可降低杏仁核过度活跃。焦虑量表评分≥10分者建议联合帕罗西汀等SSRI药物。

保持每日30分钟有氧运动（游泳、快走）可改善内耳血供，饮食增加核桃、三文鱼等富含ω-3脂肪酸食物。耳鸣持续超过3个月需进行ABR听觉诱发电位检查排除听神经瘤。记录耳鸣日记（发作时间、强度、伴随症状）有助于医生判断病情进展。